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Tempo sumo deadlift
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Description
Placez-vous en position sumo classique, les pieds largement écartés et les pointes orientées vers l’extérieur. Saisissez la barre au sol et commencez à la soulever lentement, en respectant un tempo d'environ 3 secondes jusqu’à atteindre la hauteur des genoux. Maintenez cette vitesse lente et contrôlée jusqu’à ce point, puis terminez la montée de manière plus rapide et explosive pour atteindre la position debout. Revenez ensuite à la position de départ. Conservez le dos droit et la tension musculaire tout au long du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarrePoids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
