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Tipe writer
HanchePilates / Yoga
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Description
Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat au sol à largeur des hanches. Réalisez un pont en montant le bassin jusqu'à aligner épaules, hanches et genoux, puis inclinez le bassin en amenant les hanches de gauche à droite. Les épaules restent stables et horizontales, sans suivre le mouvement du bas du corps. Revenez ensuite lentement au sol.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursLombaire, inclinateurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionInclinaison
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
