Tirage au visage avec élastique

Description

Debout, face à un élastique ancré devant vous, tenez les extrémités de l'élastique dans vos mains. Tirez l'élastique horizontalement en direction de votre tête, en gardant les coudes hauts et les épaules basses, jusqu'à ce que vos coudes soient alignés avec vos épaules et que vos mains se trouvent de chaque côté de votre tête. Assurez-vous de garder le dos droit et de ne pas avancer le menton pendant le mouvement. Revenez ensuite lentement à la position de départ. ‍

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Scapula, rétracteurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rétraction

Mode de contraction

Concentrique