Attachez solidement la bande élastique devant vous, puis installez-vous confortablement sur un ballon suisse. En maintenant la poitrine sortie et les épaules basses et vers l'arrière, saisissez la bande et commencez à la tirer. Assurez-vous de ne pas avancer la tête vers l'avant pendant l'exercice. Concentrez-vous sur le maintien d'une colonne vertébrale aussi neutre que possible et imaginez que votre colonne s'étire, comme si une corde tirait le sommet de votre crâne vers le plafond.

Réglages

Matériel: ÉlastiqueSwissBall
Positions: Assis
Groupes musculaires: Scapula, rétracteurs
Difficulté: Moyen
Mouvement: Extension
Mode de contraction: Concentrique

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Tirage avec élastique sur SwissBall

Description

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