Tirage prise large avec élastique

Description

Placez-vous debout face au mur avec le menton rentré et tenez chaque extrémité d'un élastique dans chaque main. Assurez-vous que l'élastique est fixé entre votre tête et votre taille. Avec les bras étendus devant vous et les paumes tournées vers le bas, tirez l'élastique vers l'arrière en gardant les coudes au niveau des épaules et le menton rentré. Contractez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement de traction. Revenez à la position initiale et répétez le mouvement.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Scapula, rétracteurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rétraction

Mode de contraction

Concentrique