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Tirage vertical en chevalier servant
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes en position chevalier servant, le dos droit, sous le point d'ancrage d'un élastique, attaché au dessus de vous, et tenu dans vos mains avec les bras tendus au dessus de votre tête. Vous allez tirer verticalement l’élastique en ramenant les coudes sur le côté et sous vos épaules, tout en rapprochant vos scapulas (omoplates) l’une de l’autre. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Chevalier servant
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseursÉpaule, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionAdduction
- Mode de contraction
- Concentrique
