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Traction cervicale avec serviette
CervicaleÉtirement
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Description
Allongez-vous sur le dos et placez une serviette sous la base du crâne, en la tenant avec les mains. Tirez doucement la serviette, sans douleur, et exercez une légère traction vers le haut et l'arrière pour étirer le cou. Maintenez la traction pendant le temps indiqué, puis relâchez progressivement, en veillant à maintenir une traction douce et contrôlée à chaque répétition.
Réglages
- Matériel
- Serviette
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Traction
