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Travail d'appui en split squat sur trampoline
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Description
Placez-vous en position de fente, avec le pied arrière posé sur une caisse et le pied avant au centre d’un trampoline. Tenez un poids dans vos mains, les bras tendus devant vous. Dans cette position, gainez votre tronc puis effectuez des rebonds dynamiques sur la jambe avant, en maintenant la stabilité sur le trampoline. Après le nombre de rebonds indiqué, changez de jambe et recommencez l’exercice de l’autre côté. Veillez à conserver les bras tendus et le tronc gainé durant tout le mouvement.
Réglages
- Matériel
- CaisseKettlebellTrampoline
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- Pliométrique
