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Travail de décélération sur plan incliné
GenouRenforcement
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Description
Placez-vous debout sur un step, face à un plan incliné. Sautez vers l’avant pour atterrir sur le plan incliné avec la jambe à travailler. Lors de la réception, freinez activement la descente et contrôlez la flexion du genou pour stabiliser votre appui. Revenez ensuite à la position de départ, puis répétez l’exercice.
Réglages
- Matériel
- StepPlan incliné
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- Excentrique
