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Travail de fin d’amplitude en flexion d’épaule
ÉpauleMobilité
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Description
Placez-vous debout face à une chaise et posez vos deux mains dessus, les bras bien tendus. Reculez doucement les fesses vers l’arrière, en direction des talons, jusqu’à ressentir un léger étirement au niveau des épaules. Gardez la tête rentrée entre les bras. Dans cette position, soulevez lentement une main de la chaise tout en gardant le tronc immobile et les bras tendus, maintenez une à deux secondes, puis reposez-la avant de faire le même mouvement de l’autre côté.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- À genoux
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
