Travail de la mobilité main dans le dos

Description

Placez-vous debout avec le bras atteint derrière le dos, tenant un bâton avec les deux mains. Assurez-vous d'avoir une bonne posture en reculant la pointe de l'épaule. Tirez le bâton avec la main opposée pour amener la main atteinte le plus haut possible dans votre dos. Redescendez lentement et répétez le mouvement. Pendant l'exercice, veillez à ce que le bras atteint ne travaille pas du tout, laissant l'autre bras faire le mouvement.

Réglages

Matériel

Bâton / Barre

Positions

Debout

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotation médiale