Travail de la touche football avec Medecine ball

Description

Tenez-vous debout face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches, avec un Medecine Ball dans les mains, les bras fléchis derrière la tête. En maintenant une posture stable et en engageant le tronc, tendez les coudes en amenant le ballon vers l’avant, comme pour réaliser une touche de football. L’objectif est de lancer le ballon avec force et contrôle contre le mur, puis de le récupérer et de revenir lentement à la position de départ avant de répéter le mouvement. Assurez-vous de garder une bonne stabilité et de ne pas trop cambrer le bas du dos.

Réglages

Matériel

Medecine Ball

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

ExtensionFlexion

Mode de contraction

Concentrique