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Travail de propulsion
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Description
Commencez en position à genoux, avec la jambe à travailler devant vous et le pied bien à plat au sol, tandis que l’autre genou repose au sol. Simultanément, décollez le talon de la jambe avant et le genou arrière, en levant ce dernier d’environ 10 cm. Ensuite, poussez avec force sur la pointe du pied de la jambe avant pour vous redresser, tout en ramenant le genou arrière vers l’avant, comme illustré sur la photo numéro 2. Revenez doucement à la position de départ en contrôlant le mouvement, puis répétez l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Chevalier servant
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
