Travail de propulsion gros orteil

Description

Mettez-vous debout devant une cage à squat et placez un élastique tendu sous le gros orteil de votre pied à travailler. Placez vos épaules sous la barre fixée. Inclinez le buste vers l’avant comme si vous alliez prendre un départ de sprint : le talon du pied au sol reste décollé et le poids est sur l’avant du pied avec un focus sur le premier rayon. Le genou libre, celui qui n’est pas en appui, se fléchit devant vous comme dans une position de départ. Poussez alors le plus fort possible sur votre gros orteil pendant trois à cinq secondes. L’élastique, en tension, vous sert de repère : s’il revient en arrière, c’est que vous avez relâché la pression du premier orteil.

Réglages

Matériel

ÉlastiqueMachine fitness

Positions

Debout

Groupes musculaires

Orteils, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Isométrique