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Travail de propulsion lente avec charriot
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Si vous en avez un, utilisez un charriot ; sinon, un gros tapis ou tout objet lourd que vous pouvez pousser au sol fera l’affaire. Avancez en poussant vers l’avant et, en fin de mouvement, accentuez la poussée sur l’avant-pied, en particulier sur le gros orteil. Maintenez cette propulsion une seconde, tout en montant le genou opposé vers l’avant et vers le haut, le corps incliné vers l'avant. Passez ensuite directement sur l’autre pied et répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
