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Prise en charge
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Travail de rotation externe en fin d'amplitude
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre et tenez une extrémité du bâton avec la main du bras à travailler. Amenez ce bras sur le côté et posez le coude sur la table. Sans décoller le coude, replacez la main le plus haut possible sur le bâton. Dans cette position, appuyez d’abord le bâton contre la table pendant environ cinq secondes, puis essayez de soulever doucement son extrémité de la table pendant cinq secondes, tout en gardant le coude bien en place.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latéraleRotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
