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Travail de stabilité de l'épaule en position pompe
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez trois objets en triangle autour de vous, puis adoptez la position de la chute faciale sur les mains, les bras tendus. À l'aide d'une main, commencez par éloigner les trois objets sans poser la main au sol, puis rapprochez-les à nouveau tout en maintenant l'appui sur une seule main, le bras tendu. Assurez-vous de maintenir les épaules parallèles au sol tout au long de l'exercice et de ne pas cambrer le dos.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteurs
- Difficulté
- Difficile
