Travail de stabilité du médio-pied

Description

Placez deux disques espacés, puis installez l’avant-pied sur le disque avant et l’arrière-pied sur le disque arrière, de manière à laisser le milieu du pied dans le vide. Restez en appui sur cette jambe et saisissez l’extrémité d’une barre posée au sol. Penchez le buste vers l’avant en amenant la barre vers le sol, tandis que la jambe libre s’étire vers l’arrière. Redressez-vous ensuite rapidement en ramenant cette jambe devant vous, genou plié. Pendant tout l’exercice, veillez à bien garder la voute plantaire active sans la laisser s’affaisser.

Réglages

Matériel

Bâton / Barre

Positions

Debout

Groupes musculaires

Pied, stabilisateurs des arches

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension