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Travail du transverse sur SwissBall
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes assise sur un SwissBall, avec une posture droite. Durant l'expiration, vous allez engager le transverse de l'abdomen en rentrant et contractant doucement le ventre, comme si vous vouliez « serrer » votre bébé. Maintenez cette contraction pendant quelques secondes, puis relâchez. Gardez une respiration normale pendant l'exercice.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mode de contraction
- Isométrique
