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Travail du trapèze inférieur en position allongée 45° d'ABD
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre, les bras légèrement écartés à environ 45° du corps, paumes vers le sol. Faites glisser doucement vos omoplates vers le bas et vers le centre, sans chercher à les resserrer. Concentrez-vous sur une sensation d’allongement et d’abaissement, en évitant toute tension excessive entre les omoplates.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Scapula, rétracteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rétraction
- Mode de contraction
- Isométrique
