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Travail du valgus du genou en position fente
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Description
Placez-vous en position de fente, le pied avant bien ancré au sol et le pied arrière posé derrière vous. Positionnez-vous de manière à ce qu'un élastique, fixé sur le côté, tire votre genou avant vers l’intérieur. Dans cette position de fente, écartez activement votre genou avant vers l’extérieur pour l’aligner avec votre cuisse et votre pied, contre la traction de l’élastique. Maintenez une seconde la position, puis laissez revenir lentement le genou vers l’intérieur en contrôlant le mouvement. Répétez le nombre de fois recommandé.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Genou, rotateurs internesGenou, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médialeRotation latéraleAbductionAdduction
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
