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Travail dynamique des ischio-jambiers en gainage dorsal
GenouRenforcement
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Description
Positionnez-vous en pont fessier, les pieds posés sur une surface instable (coussin ou autre support), les hanches élevées et le tronc gainé. Dans cette position, décollez rapidement un pied de la surface instable, puis reposez-le et levez l’autre pied de la même manière, tout en maintenant les hanches bien élevées et stables. Alternez ainsi les appuis de façon dynamique pendant le temps ou le nombre de répétition indiqué, puis redescendez lentement les hanches au sol.
Réglages
- Matériel
- Coussin d'équilibre
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Pliométrique
