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Travail pliométrique en flexion d'épaule 90°
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes allongé sur l’épaule saine, le dos droit, les jambes légèrement fléchies, le bras du dessus est tendu, épaule fléchie à 90° et tenant une balle. Vous allez effectuer des petits mouvements rapides de la main vers le plafond tout en lâchant la balle lorsque la main est en haut. Puis vous rattrapez immédiatement la balle sans que celle-ci ne tombe lors de la descente de la main vers la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Pliométrique
