Travail port de charge à bout de bras

Description

Positionnez-vous à genoux avec une charge placée devant vous. Attrapez la charge et soulevez-la à la hauteur de votre poitrine, tout en veillant à aligner vos genoux, hanches et épaules dans une posture droite et stable. Maintenez votre corps parfaitement droit, sans vous incliner en arrière ni vers l'avant. Puis, tout en gardant cette posture, tendez les bras devant vous avec la charge et ramenez la charge à la poitrine, en effectuant le mouvement de manière lente et contrôlée.

Réglages

Matériel

CaisseHaltère

Positions

À genoux

Groupes musculaires

Lombaire, extenseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Isométrique