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Travail port de charge à genoux avec extension de hanche
LombaireRenforcement
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Description
Mettez-vous à genoux devant une boite ou un support similaire, avec une charge devant vous. Saisissez la charge les bras tendus. Gardez le dos droit et fléchissez les hanches en ramenant les fesses vers les talons. Ensuite, dans un mouvement dynamique, réalisez une extension de hanche pour aligner les genoux, les hanches et les épaules, ce qui vous permettra de soulever la charge et de la placer sur le support. Revenez à la position initiale et répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- CaisseHaltèreKettlebell
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
