Travail RE épaule piste externe

Description

Placez-vous debout perpendiculairement à un mur. Décollez votre bras latéralement jusqu'à 90 degrés sur le côté et appuyez votre coude et avant-bras contre le mur. Avancez légèrement votre tronc vers l'avant tout en maintenant votre coude et votre avant-bras contre le mur jusqu'à ressentir un étirement au niveau pectoral. Votre paume de main doit être dirigée vers l'avant. En gardant votre coude contre le mur, faites glisser votre avant-bras le long du mur vers l'arrière, le plus possible. Assurez-vous que vos épaules restent perpendiculaires au mur. Revenez ensuite à la position d'étirement et répétez l'exercice.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Difficulté

Difficile

Mouvement

Rotation latérale

Mode de contraction

Concentrique