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Prise en charge
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Travail réflexe & explosivité de l'épaule
ÉpauleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Tenez-vous debout en face d'un mur, les genoux légèrement fléchis, avec le bras à la hauteur de l'épaule, tenant un petit ballon contre le mur. De manière dynamique, lâchez la balle avec la main et bloquez-la de nouveau avec l'autre main, le bras tendu. Alternez ainsi entre les bras sans laisser la balle tomber.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
