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Triple saut sur une jambe
GenouRenforcement
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Description
Placez-vous debout en appui sur une jambe, puis réalisez trois sauts successifs en essayant d’aller le plus loin possible. Après le dernier saut, réceptionnez-vous sur la même jambe et maintenez l’équilibre pendant une seconde avant de repartir dans l’autre sens. Cherchez à produire des sauts à la fois longs et dynamiques tout en gardant une bonne stabilité à la réception.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, extenseursGenou, extenseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
