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Y isométrique avec mouvement d'un bras
ThoraciqueRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre et décollez le front en reculant la tête vers le plafond, sans décoller les pieds du sol. Levez ensuite les bras à hauteur d’épaule, coudes pliés à 90° sur les côtés. Vous allez tendre un bras devant vous en diagonale (environ 135°) tandis que l’autre effectue des mouvements de va-et-vient au-dessus de la tête, puis revient calmement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Thoracique, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
