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Zercher squat avec talons surélevés
GenouRenforcement
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Description
Tenez la barre dans le creux de vos coudes, près du buste, puis placez vos talons sur un step (ou autre objet) pour les surélever. Descendez lentement en squat en gardant le tronc droit et la barre bien collée contre vous. Une fois en position basse, remontez en poussant avec les jambes tout en maintenant le tronc gainé. Conservez un mouvement contrôlé et une posture stable tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarreStep
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
