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Stabilité épaule
ShoulderShoulder Instability
8 sessions
Sessions
Session 1 · Difficulty low
| Exercise |
|---|
| Stabilisation de l'épaule en chaine fermée yeux fermés |
| Maintien du bras avec charge yeux fermés |
| Scapular push-up à 4 pattes avec transfert d'appui |
| Élévation des bras avec élastique |
| Renforcement global dorsal |
| Renforcement overhead isométrique |
| Renforcement rotateurs internes d'épaule isométrique sur Swiss Ball |
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