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Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Ressources cliniques
Programme basée sur le protocole d'Hölmich
HancheDouleur de l’aine
2 séances
Séances
Séance 1 · Difficulté faible
Semaine 1 à 2
| Exercice | Séries | Répétitions ou durée | Repos |
|---|---|---|---|
| Renforcement ADD isométrique | 3 | 10 | 10'' (2 min entre les séries) |
| Renforcement adduction isométrique | 3 | 10 | 10'' (2min entre les séries) |
| Renforcement sit-up axe & oblique | 5 | 10 x 3 | 60'' |
| Renforcement abdominaux en synergie avec adduction, couché avec ballon | 5 | 10 | 60'' |
| Équilibre sur plan instable | 1 | 2,5 min | — |
| Fente latérale glissée avec haltère, bras tendus devant | 5 | 60'' | 60'' |
Séance 2 · Difficulté modérée
À partir de la semaine 3
| Exercice | Séries | Répétitions ou durée | Repos |
|---|---|---|---|
| Renforcement ABD de hanche en couché latéral avec repère | 5 | 10 | 60'' |
| Renforcement adducteurs de hanche en décubitus latéral | 5 | 10 | 60'' |
| Renforcement adduction de hanche | 5 | 10 | 60'' |
| Renforcement ABD de hanche debout avec élastique | 5 | 10 | 60'' |
| Renforcement sit-up axe & oblique | 5 | 10 x 3 | 60'' |
| Extension lombaire au banc à lombaires | 5 | 10 | — |
| Exercice de coordination unipodal | 5 | 10 | 60'' |
| Équilibre dynamique membre inférieur | 1 | 2,5 min | 60'' |
