
Wall bridge isométrique

Wall bridge

Troisième étape burpees

Superman isométrique bras à 90° d'abduction

Superman avec mouvement des bras dynamique

Superman avec battement des jambes

Bird dog

Squat overhead

Stabilisation du bassin en couché ventral

Stabilisation dynamique du tronc

Rotation lombaire faible amplitude

Rotation du tronc avec balancement des bras

Renforcement en extension lombaire sur table, hanches dans le vide

Renforcement extenseurs lombaires avec mouvements des bras

Renforcement extenseurs du tronc

Renforcement des muscles para-spinaux

Rééquilibration en fente latérale

Mobilité linguale avec dissociation langue / lèvres

Décoaptation avec couple de force

Ouverture en inclinaison latérale en assis

Bird dog avec renforcement dentelé antérieur

Blackburns

Abduction horizontale active dans le plan scapulaire

Mobilisation flexion / extension coude & main

Mobilisation neurodynamique en assis

Mobilisation extension / flexion coude & main sur table

Mobilisation active avant-bras

Mobilisation avant-bras avec supination / pronation

Mobilisation active-aidée flexion / extension coude

Manœuvre relâchante des épicondyliens

Étirement bilatéral des épicondyliens

Travail de stabilité du tendon d'Achille

Sauts unipodaux alternés sur place

Sauts continus sur place

Sautillement bipodal

Saut bipodal vers l'avant

Renforcement triceps sural unipodal

Reprise de saut avant

Renforcement triceps sural isométrique alterné

Renforcement soléaire isométrique en chaise au mur

Renforcement du soléaire genoux fléchis, mains en appui derrière

Renforcement excentrique fléchisseurs plantaires

Remise en charge unipodale

Équilibre unipodal YO / YF

Montée genoux avec travail des fléchisseurs plantaires

Mobilisation « moulin à vent »

Mobilisation en inversion

Mobilisation flexion dorsale & plantaire
Témoignages
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Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
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