
Dead Bug

Gainage sur genoux

Gainage latéral hanches & genoux fléchis

Planche contre le mur

Gainage dynamique sur genoux

Rotations du tronc avec une planche

Montées de genoux contre une planche

Ouverture simultanée des bras et des jambes

Rotations du tronc avec une frite sous les bras

Poussées latérales avec une planche

Planche statique

Bateau (« Navasana ») avec pieds au sol

Planche coudes fléchis / tendus sur les genoux

Genou vers poitrine à quatre pattes

Planche latérale sur les genoux (variante de « Vasisthasana »)

Planche basse

Roll down contre un mur avec aide des mains

Rotation du tronc au sol avec medicine ball

Du 4 pattes au Mountain climber

Curl up avec flexion de hanche

Renforcement du transverse avec poussée sur les cuisses

Renforcement abdominal en extension

Renforcement des obliques & carré des lombes avec kettlebell

Travail du transverse sur SwissBall

Rotation isométrique en couché latéral genoux fléchis

Renforcement transverse avec verrouillage haut du corps & extension de genou

Renforcement transverse avec rotation du tronc résistée

Renforcement transverse avec rotation du tronc résistée à une main

Renforcement isométrique ceinture abdominale & psoas

Renforcement du transverse

Renforcement abdominal isométrique en couché dorsal (hollow)

Mountain climber faible intensité

Gainage latéral sur genoux

Gainage latéral dynamique incliné sur mur

Flexion du tronc isométrique avec SwissBall

Planche sur SwissBall contre le mur
Témoignages
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Les questions les plus fréquentes
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Y a-t-il une offre pour les étudiants et les jeunes diplômés ?

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Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
Après chaque séance, il vous indique sa douleur et la difficulté ressentie, pour que vous ajustiez le programme.
Vous pouvez également lui partager son programme en PDF ou l'imprimer.
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Mes données patients sont-elles sécurisées ?

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