
Jumping Jack avant / arrière

Mobilité en flexion dorsale en charge

Rétraction & abaissement scapulaire

Renforcement abdominal en curl up

Gainage latéral genoux fléchis avec ABD de hanche

Abduction de hanche isométrique contre mur

Rétraction isométrique

Rétraction scapulaire isométrique

Flexion cervicale isométrique contre la main

Squat 30°

Squat 60°

Exercice type Russian twist

Deadbug avec appui au mur

Flexion de hanche isométrique en couché dorsal avec contraction périnéale

Fake jump

Gainage dorsal

Pont bustier

Verrouillage actif extension de genou avec feedback des doigts

Rotation externe isométrique

Rotation interne isométrique

Stabilité épaule avec sauts

Sissi squat

Sissi squat avec appui au mur

Snow angel

Pont cervical

Dolphin push up

Romanian deadlift unipodal en appui au mur

Ramasser un objet au sol avec flexion des genoux

Renforcement abducteurs isométrique

Squat jambes ouvertes / collées

Fermeture isométrique de la bouche

Ouverture de la bouche contre résistance

Ouverture isométrique de la bouche

Diduction de la mâchoire contre résistance

Diduction isométrique de la mâchoire

Protraction isométrique de la mâchoire

Fermeture de la bouche avec serrage des dents

Inclinaison en couché latéral

Inclinaison isométrique en couché latéral

Rotation isométrique en couché latéral genoux fléchis

Renforcement transverse avec circumduction de hanche

Renforcement transverse en pont bustier avec flexion de hanche

Renforcement dynamique transverse

Renforcement transverse avec rotation du tronc résistée

Renforcement transverse avec rotation du tronc résistée à une main

Renforcement dynamique IJ en pont bustier

Wall bridge isométrique

Wall bridge
Témoignages
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Nos ressources sont coécrites avec des spécialistes reconnus de chaque sujet, kinésithérapeutes et chercheurs, puis validées par notre équipe scientifique. Nous les mettons à jour au fil des nouvelles publications.
Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
Après chaque séance, il vous indique sa douleur et la difficulté ressentie, pour que vous ajustiez le programme.
Vous pouvez également lui partager son programme en PDF ou l'imprimer.
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