
Sauts délestés

Sauts délestés jambes tendus

Renforcement quadriceps isométrique assis à l'élastique

Renforcement du quadriceps assis, élastique fixé à la chaise

Renforcement isométrique IJ avec élastique

Renforcement extension genou unipodal

Renforcement IJ avec élastique

Renforcement excentrique quadriceps avec élastique

Renforcement excentrique IJ spécifique sprint

Renforcement dynamique IJ piste interne

Renforcement avec stabilisation du genou

Réception unipodale avec stabilisation du genou

Mobilisation actif-aidé flexion de genou

Marche unipodale avec déstabilisation

Flexion excentrique du genou à l'élastique, assis

Fente avec stabilisation du genou

Fente arrière avec électrostimulation

Fente arrière avec rotation du tronc

Etirement du quadriceps en couché ventral

Déplacement avec verrouillage du genou

Course arrière contre résistance

Contrôle postural avec sauts latéraux

Contrôle valgus du genou

Pont bustier avec flexion de hanche

Autoétirement des ischio-jambiers

Travail stabilité épaule en marche avec bras au zénith

Travail stabilité épaule en marche avec épaule en RE3

Position dos rond / creux avec élastique

Travail de lancer de poids avec élastique

Tirage horizontal & adduction des scapulas

Tirage horizontal avec élastique

Traction aidée avec élastique

Stabilité scapulaire dans plusieurs plans

Stabilisation épaule en flexion avec élastique lesté

Squat & tirage horizontal

Rotation externe excentrique

Rotation & ouverture thoracique

Pont bustier avec extension épaules

Rotation externe avec déstabilisation

RI isométrique avec fente latérale

Rétraction scapulaire

Renforcement rotateurs internes d'épaule

Renforcement lancé

Renforcement rotateurs externes isométrique R1 / R3

Renforcement rotateurs externes isométrique à l'élastique, rotation du corps

Renforcement rotateurs externes épaule

Renforcement rotateurs externes (armé)

Renforcement rotateurs externes d'épaule isométrique R1 / R2 / R3
Témoignages
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Les questions les plus fréquentes
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Nos ressources sont coécrites avec des spécialistes reconnus de chaque sujet, kinésithérapeutes et chercheurs, puis validées par notre équipe scientifique. Nous les mettons à jour au fil des nouvelles publications.
Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
Après chaque séance, il vous indique sa douleur et la difficulté ressentie, pour que vous ajustiez le programme.
Vous pouvez également lui partager son programme en PDF ou l'imprimer.
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