
Chien tête en haut (« Urdhva Mukha Svanasana »)

Triple saut sur une jambe

Saut max unipodal

Squat profond sur une jambe

Explosivité des ischiojambiers sur ballon - unipodal

Explosivité ischiojambiers au sol bipodal

Explosivité des ischiojambiers sur step - unipodal

Romanian deadlift avec impulsion type sprint

Zercher squat avec pause

Zercher squat avec talons surélevés

Fente latérale surélevée

Jump squat avec charge

Platz front squat

Fente Zercher sur step

Tempo Zercher squat

Squat pieds rapprochés

Squat jerk

Platz squat

Deficit Sissy squat

Deficit Sissy squat chargé

Saut horizontal unipodal

Drop jump unipodal

Changements de direction

Step up avec charge

Squat unipodal avec contrôle du genou

Sprint

Renforcement quadriceps dynamique

Saut avec réception perpendiculaire au step

Renforcement excentrique des IJ avec charge

Travail dynamique des ischio-jambiers en gainage dorsal

Travail d'appui en split squat sur trampoline

Sprint avec changement de direction

Sauts unipodaux avec haie

Fente latérale & stabilisation avec kettlebell

Extension de genou & core stability

Travail de freinage sur plan instable

Exercice de sauts avec haies

Renforcement ischio-jambiers avec tapis

Travail du relevé

Renforcement quadriceps avec TRX

Diver avec passage au dessus d'un obstacle

Diver avec traction de l'élastique

Exercice good morning avec rotation

Fléchisseurs excentrique glissée avec rotation du tronc

Fléchisseurs excentrique glissée

Squat profond aidé

Travail de décélération avec kettlebell

Squat unipodal avec charge
Témoignages
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Fullphysio facilite incroyablement la vie du cabinet ! La prescription d'exercices est top, et c'est une mine d'or de veille scientifique.
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Les questions les plus fréquentes
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Qui rédige les contenus ?

Nos ressources sont coécrites avec des spécialistes reconnus de chaque sujet, kinésithérapeutes et chercheurs, puis validées par notre équipe scientifique. Nous les mettons à jour au fil des nouvelles publications.
Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
Après chaque séance, il vous indique sa douleur et la difficulté ressentie, pour que vous ajustiez le programme.
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