
Mobilisation des épicondyliens en position quadrupédique

Rotation du haut du corps à quatre pattes avec ballon

Flow « Vinyasa », planche vers chien tête en bas

Planche à genoux avec élévations alternés des bras

Appuis alternés sur mains en coupôle

Appuis alternés sur mains en coupôle avec poids du corps en avant

Table à deux appuis

Chien tête en bas (« Adho Mukha Svanasana ») vers la fente

Gainage en demi-lune genou au sol

Posture du lézard (« Utthan Pristhasana »)

Pigeon

Salutation au soleil sans la pompe

Chien tête en bas

Tail wag

Pelvic clock en 4 pattes

Échauffement main / épaule sur la pulpe des doigts

Décollements combinés des doigts

Appui maintenu sur la pulpe des doigts

Crazy cat

Airplane hétérolatéral

Airplane pied et main fléchis

Rotation externe isométrique avec coude sur support

Rotation externe de l’épaule à 120° d’abduction

Rotation externe de l’épaule avec coude sur support

Ouverture / fermeture thoracique à quatre pattes

Planche quadrupédique

Extension croisée avec résistance élastique

Planche quadrupédique avec élastique

Enroulement & déroulement du dos

Mobilité en flexion / extension lombaire

Mobilité en flexion / extension

Renforcement rotateurs internes en position quadrupédique

Renforcement rotateurs externes en position quadrupédique

Renforcement en circumduction sur balle en position quadrupédique

Stabilisation d'épaule en fin d'amplitude RE, lâcher d'élastique

Étirement ADD avec rotation

Projection du poids vers l'avant

Étirement dynamique alterné chaine postérieure

Donkey kick

Rotation interne de hanche en position quadrupédique

Bird dog

Bird dog avec renforcement dentelé antérieur

Bird dog avec flexion d'épaule résistée

Contrôle moteur coordination

Renforcement grand fessier avec charge

Renforcement grand fessier

Renforcement ABD hanche en position quadrupédique

Renforcement ABD hanche position quadrupédique avec résistance
Témoignages
Vos confrères utilisent Fullphysio au quotidien
Fullphysio facilite incroyablement la vie du cabinet ! La prescription d'exercices est top, et c'est une mine d'or de veille scientifique.
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Les questions les plus fréquentes
Est-ce que je peux tester Fullphysio gratuitement ?

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La version gratuite est faite pour découvrir Fullphysio, l'abonnement est nécessaire pour un usage complet.
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Qui rédige les contenus ?

Nos ressources sont coécrites avec des spécialistes reconnus de chaque sujet, kinésithérapeutes et chercheurs, puis validées par notre équipe scientifique. Nous les mettons à jour au fil des nouvelles publications.
Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
Après chaque séance, il vous indique sa douleur et la difficulté ressentie, pour que vous ajustiez le programme.
Vous pouvez également lui partager son programme en PDF ou l'imprimer.
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