
Remise en charge du membre inférieur

Stabilité en fente sur bosu avec contraintes variantes des poids

Renforcement triceps sural avec repère d'amplitude

Squat décortiqué

Step up avec montée de talon

Step up avec haltères

Gainage dynamique avec résistance épaules

Appuis explosifs avec stabilisation

Mobilisation de la cheville avec élastique sur marche

Explosivité des ischiojambiers sur step - unipodal

Renforcement fléchisseurs de hanche en appui facial, pied sur step

Fléchisseurs de hanche en excentrique

Deficit Bulgarian split squat

Deficit Bulgarian split squat avec charge

Zercher squat avec talons surélevés

Fente latérale surélevée

Fente Zercher sur step

Deficit Sissy squat

Deficit Sissy squat chargé

Montée sur marche basse avec appui sur la jambe douloureuse

Montée et descente sur marche avec la jambe douloureuse

Montée sur marche côté douloureux (step plus haut)

Montée et descente sur marche avec charge

Travail de réactivité lors de sauts latéraux

Montées sur pointe de pied avec step

Fente avant avec pied surélevé

Soulevé de terre avec poids & step

Soulevé de terre avec poids et step 2 cales

Montée sur step 2 cales

Montée sur step 4 cales

Montée sur step avec 4 cales & poids

Squat avec montée de genou sur step

Du 4 pattes au Mountain climber

Étirement dynamique avec appui sur step

Saut avant avec amorti sur Step

Planche avec montées de genou latérales

Planche élevée avec Step

Mountain climber sur step

Rotation thoracique avec élastique et step

Planche sur Step avec montée de genou latérale

Planche dynamique avec montées de genou

Mobilité dynamique de la hanche

Fente avec step & levée de genou

Fente dynamique avec poids & saut

Fente sur step avec poids

Fente avec Step & saut

Flexion plantaire excentrique genou fléchi au sol

Squat unipodal avec contrôle du genou
Témoignages
Vos confrères utilisent Fullphysio au quotidien
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Les questions les plus fréquentes
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Nos ressources sont coécrites avec des spécialistes reconnus de chaque sujet, kinésithérapeutes et chercheurs, puis validées par notre équipe scientifique. Nous les mettons à jour au fil des nouvelles publications.
Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
Après chaque séance, il vous indique sa douleur et la difficulté ressentie, pour que vous ajustiez le programme.
Vous pouvez également lui partager son programme en PDF ou l'imprimer.
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