
Sauts unipodaux vers l’avant sur la pointe du pied

Ouverture simultanée des bras et des jambes

Pas chassés latéraux, jambes tendues

Rebonds unipodaux sur la pointe du pied

Sauts de grenouille avec contact des pieds

Rebonds sur la pointe des pieds

Talons-fesses avec contact des mains

Fentes alternées avec extension du bras opposé

Planche, une jambe après l'autre

Planche latérale avec jambe levée

Planche, tenir une jambe levée

Accroupissements avec extension sur la pointe des pieds

Sauts en croix

Sauts latéraux d'une jambe à l'autre

Planche latérale statique

Accroupissements sur une jambe

Course bondissante

Accroupissements en fentes avant dynamiques

Saut et contact épaule contre épaule

Planche latérale, soulever et abaisser les hanches

Sprints avant et arrière

Planche statique

Sauts verticaux

Ischiojambiers (Nordic hamstring)

Planche latérale isométrique sur genou, genou du dessous tendu

Planche latérale dynamique, appui sur le genou

Planche latérale isométrique, appui sur le genou, genou du dessous fléchi

Planche latérale, pied sur support, genou du dessous fléchi

Planche latérale isométrique, pied sur support, jambe tendue

Descente sur une jambe avec remontée à deux jambes

Montées de genoux rapides

Pompe des omoplates

Avancer avec les orteils

Flow « Vinyasa » chien tête en haut vers chien tête en bas avancé

Bateau en « v » (« Navasana »)

Bateau (« Navasana »)

Bateau (« Navasana ») avec pieds au sol

Planche à genoux avec élévations alternés des bras

Bateau en torsion (« Parivrtta Navasana »)

Appuis alternés sur mains en coupôle

Appuis alternés sur mains en coupôle avec poids du corps en avant

Verrouillage des mains au sol

De la planche sur les avant-bras à la planche haute

Planche coudes fléchis / tendus sur les genoux

Genou vers poitrine à quatre pattes

Planche latérale (« Vasisthasana »)

Table à deux appuis

Chien à 3 pattes
Témoignages
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Les questions les plus fréquentes
Est-ce que je peux tester Fullphysio gratuitement ?

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Nos ressources sont coécrites avec des spécialistes reconnus de chaque sujet, kinésithérapeutes et chercheurs, puis validées par notre équipe scientifique. Nous les mettons à jour au fil des nouvelles publications.
Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
Après chaque séance, il vous indique sa douleur et la difficulté ressentie, pour que vous ajustiez le programme.
Vous pouvez également lui partager son programme en PDF ou l'imprimer.
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Mes données patients sont-elles sécurisées ?

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