
Arbre en flexion latérale

Chaise unipodale en 4 (posture yoga)

Position de l'arbre (« Vrksasana »)

Posture de la main au gros orteil debout

Posture de la main au gros orteil avancée

Posture hanche étirée latéralement genou tendu

Chaise sur la pointe des pieds

Posture de la main au gros orteil genou relâché

Posture du guerrier avancée (« Virabhadrasana III »)

Guerrier

Fente basse dynamique (« Anjaneyasana »)

Bridge avec élévation sur les talons

Bridge avec élévation sur les pointes de pieds

Appuis rapides sur disque avec montée de genou

Petits rebonds sur les pointes de pieds

Sauts croisés sur la pointe des pieds

Petits sauts latéraux sur une jambe

Montée sur la pointe avec descente contrôlée

Montées sur la pointe des deux pieds - machine Smith

Massage fascia plantaire avec rouleau

Levée de talon isométrique - machine Smith

Levées de talon unipodal - machine Smith

Levées de talons bipodal - machine Smith machine

Levées de talons unipodal - machine Smith

Bonds pieds décalés

Appui latéral dynamique sur disque

Tiptoe squat

Squat avec montée sur pointe des pieds

Mobilisation cheville en circumduction

Sauts pliométriques sur banc

Montée sur les orteils

Renforcement isométrique unilatéral fléchisseurs des orteils

Renforcement isométrique fléchisseurs des orteils

Mise en charge sur les orteils

Levée de talon avec extension des orteils unipodal

Levée de talons avec extension des orteils

Élévation sur pointe avec traction vers l’intérieur

Sautillements latéraux contre résistance

Levée de talon isométrique unipodal alternée

Sautillements bipodaux contre résistance

Sauts latéraux sur l’avant-pied

Travail de propulsion gros orteil

Propulsion avec partenaire

Sauts diagonaux sur l’avant-pied

Sautillements unipodaux contre résistance

Renforcement à la poulie – mouvement d'inversion

Travail de stabilité du médio-pied

Flexion du gros orteil avec élastique
Témoignages
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Les questions les plus fréquentes
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Y a-t-il une offre pour les étudiants et les jeunes diplômés ?

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Nos ressources sont coécrites avec des spécialistes reconnus de chaque sujet, kinésithérapeutes et chercheurs, puis validées par notre équipe scientifique. Nous les mettons à jour au fil des nouvelles publications.
Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
Après chaque séance, il vous indique sa douleur et la difficulté ressentie, pour que vous ajustiez le programme.
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