
Rotation active de hanche

Planche surélevée avec transfert de poids

Dissociation de ceintures résistée en rotation de hanche 90 / 90

Renforcement de la préhension avec balle, assis

Elévation antérieure glissée sur mur

Tirage horizontal debout avec élastique

Chaise avec charge

Mobilisation flexion de hanche avec traction postérieure

Renforcement mouvement d'armé

Renforcement extenseurs avec RE épaule

Étirement épaule

Renforcement adducteurs avec Flowin

Anté / rétroversion bassin en position quadrupédique

Pompes claquées

Flexion d'épaule contre résistance

Renforcement type slam ball

Stabilité active de l'épaule en décubitus dorsal

Mise en charge sur plan incliné (pied en flexion dorsale)

Renforcement excentrique IJ avec élastique

Stabilité épaule avec perturbations kiné

Superman sur SwissBall avec poids

Sauts unipodaux avec arrêt sur place

Exercice d'appuis latéraux avec échelle

Pont bustier avec renforcement flexion de hanche

Renforcement dynamique excentrique IJ avec RI

Abduction sur balle avec élastique

Sprint avec changement de direction

Mobilisation en flexion dorsale en charge, genoux fléchis

Squat unipodal aidé sur caisse

Extension excentrique

Fentes sautées avec TRX

Mobilisation active-aidée en extension de genou en couché ventral

Stabilité sur Bosu avec élévation antérieure

Mobilité en flexion / extension

Rotation lombaire en planche, tibias sur SwissBall

Curl up avec flexion de hanche

Mobilisation passive en flexion du coude

Saut avec réception squat

Extension lombaire isométrique unipodal au banc à lombaires

Contrôle moteur avec stabilisation du tronc

Renforcement de la préhension en pince avec disque

Deadlift avec soulèvement au dessus de la tête

Lancé de balle lestée en rotation externe

Renforcement du transverse avec poussée sur les cuisses

Sauts unipodaux avec haie

Toe walks

Renforcement inclinaison latérale isométrique

Mobilisation RI / RE de hanche
Témoignages
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Les questions les plus fréquentes
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Comment mon patient accède-t-il à ses exercices ?

Votre patient reçoit un e-mail avec un lien vers son programme d'exercices en vidéo, il peut l'ouvrir sur son ordinateur ou sur téléphone.
Après chaque séance, il vous indique sa douleur et la difficulté ressentie, pour que vous ajustiez le programme.
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